zwiększenie siły

[...] -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mój pierwszy raz;) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:zwiększenie siły oraz troche rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia 13. [...]

Nie mogłem edytowac postu wiec .. Płeć M Wiek 17 Waga 54 kg Wzrost 174 cm Cel treningowy : ogolne zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : + - rok Uprawianie inne sporty : co tydzien football przez ok 2 h ( tak dla hobby ) Dostęp do sprzętu : sztanga drązek hantle poręcze dieta : jak narazie brak Przeciwwskazania : brak Zażywane [...]

Cel treningowy: Zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc zacznij trenować , gdyż widać po wynikach że jesteś na samym początku drogi , specjalistyczne treningu nie mają w takiej sytuacji racji bytu .

[...] po ok. 4 serie, ale po ok 6 powtórzeń ? ciężarem takim ok 80%CM ? mam z każą serią zwiększać ciężar ? Ten plan w stylu „mniej, a częściej” jest dobry na zwiększenie siły? Czy może lepszy jest ten ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 ? Niestety nie uwzględnia on np. bicepsów za bardzo, 1 ćwiczenie po 3 serie [...]

[...] taki typ budowy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, obecnie ON prawie 2 lata, teraz leci susta, prop,tren 8. TRENING: 4 x tyg , 9. CEL CYKLU: Siła, zwiększenie siły w WL, cel to 200kg do końca roku 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak, ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

moim celem jest zwiekszenie siły i masy

Sorki ze odswierzam, ale mam jeszcze jedna sprawe, ktora mnie ciagle nurtuje. Jak dlugo nieprzerwanie mozna brac kreatyne? Chodzi mi o to ze jakbym kupil creapure monohydrate 600g i bralbym to tylko w dni treningowe (3 razy w tygodniu 5g przed i 5g po treningu)to te 600g starczyloby mi na 60 treningow, czyli 5 miechow . Sa jakies ograniczenia w [...]

Tak, tylko 3 WL - 85kg x 1 MC - 145kg x 1 Przysiad 130 kg x 1 Brak jakiś dolegliwości Myślę ze 5x5 jest optymalne pod trening, którego celem jest zwiększenie siły Zmieniony przez - kisiel75311 w dniu 2016-07-13 13:41:53

Zapomniałem dodać że w 4 dzień tj. sobotę poleconą mi ćwiczyć każdą grupę mięśni niewielkim ciężarem w 3 seriach po 20 powtórzeń. W związku z tym chciałbym poradziić się kogoś zaawansowanego czy ten czwarty dzień nie jest jakąś pomyłką jeżeli chodzi o zwiększenie siły. Z góry dzięki

No, ja nie wiem po co. A no kreatyna nie jest czasem, na zwiększenie siły? Która też się przydaje przecież Ale wiesz, ja się nie znam:d

Nie nie trenuje tylko brzucha. Robie bicepsy, tricepsy, barki, i troche plecy. Narazie tylko nóg nie zaczynam, bo jestem zbyt lichy, co zresztą widać po mojej masie. Moim celem jest osiągnięcie ''fajnej'' sylwetki, i zwiększenie siły. Zmieniony przez - hkk w dniu 2018-12-17 22:11:41

Nie nie trenuje tylko brzucha. Robie bicepsy, tricepsy, barki, i troche plecy. Narazie tylko nóg nie zaczynam, bo jestem zbyt lichy, co zresztą widać po mojej masie. Moim celem jest osiągnięcie ''fajnej'' sylwetki, i zwiększenie siły. dziwne tłumaczenie tym bardziej więc nogi powinieneś roić

[...] Celem treningu jest powiększanie masy mięśniowej. - Trening siłowy. Trening oparty o ćwiczeniach siłowych , głownie opartą na metodzie progresji. Celem treningu jest zwiększenie siły mięśniowej. FAT BURNER –– intensywne ćwiczenia aerobowe wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawiające ogólną sprawność [...]

zwiększenie siły i poprawienie wytrzymałości to dwie trochę różne dziedziny, proponuję zacząć od wytrzym. siłowej Skrócone FBW, 2 sesje w tygodniu.Jeśli chcesz do tego jeszcze biegać to poleciłbym treningi typu HIIT lub inne interwały, tylko zastanów si czy przy 3treningach SW, 2 treningach siłowych i jakiś interwałach przez jeden dzień [...]

Cześć. Jeśli chodzi o cel to na początku zwiększenie siły, ogólnie polepszenie kondycji, ruchomości stawów. Dłuższy czas nie cwiczyłem i czuję się trochę "zastany". Na sam koniec ćwiczeń poprostu rozciągnąć wszystkie mięśnie które cwiczyłem. Nie umiem lepiej tego opisać :).

sens zawsze jest!!! Mozesz liczyc na zwiekszenie sily, wytrzymalosci i troche masy, nie za duzo ale zawsze cos. Trenuj i staraj sie o diete.

Eeee to faktycznie, jezeli to sa świeze dane, to przydałby ci się priorytet na klate jakiś...A jak jest optycznie z twoją klatą? Może to, czego ptorzebujesz to trening siłowy, a przynajmniej na zwiekszenie siły w wyciskaniu? A co do liczby ćwiczeń-ogólnie to ważniejszą sprawą jest zawsze liczba serii, bardziej niż ilośc ćwiczeń ale wiadomo, że [...]

[...] brzucha, co nie znaczy że nie masz go robić, po prostu brzuch rób kiedy masz ochotę 2-4 razy w tygodniu. Ten plan nie jest na rzeźbę ani typowo na masę, jest on raczej na zwiększenie siły i jeśli się da także masy, a zarazem nie wykańczający tak układu nerwowego jak trening stricte siłowy (1-3 powtórzenia). Uważam bowiem że robienie typowej [...]

zapomialem dodac ze przez 2 tyg schudlem ok.2 kilo , cos mi sie wydaje ze to malo ale chyba rozsadnie , tak chcialbym schudnac do 90-85 kg i pozniej zmienic plan (chyba ze odrazu trzeba bedzie to zrobic po opniniach)i niewiem moze cwiczyc na zwiekszenie sily :)oczywiscie z czasem sprzet bedzie dokupywany. Oby sie udalo tylko zeby waga sie jeszce [...]

No więc tak .... 1) Tak jak pisałem jestem raczej dobrze zbudowany w klatce 121-123cm / barki 54cm /pas 100 cm 2) 18 3)93kg/177cm 4)Praktycznie żaden 1,5 miesiąca na siłowni 3 lata temu . 5)Zwiększenie siły i spalenie zbędnego tłuszczu . 6)Nie stosowałem nigdy żądnych suplementów 7)Nie stosowałem 8)-------- 9)Nie brałem kreatyny 10)Tutaj nie [...]